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족욕의 효능과 족욕하는 방법 목차 ▷족욕의 효능 ▷족욕하는 방법 ▷주의사항 ▷글을 마치며 발은 우리 몸의 혈관들이 모여있는 곳으로 오장육부와 뇌까지 연결이 되어 있어서 제2의 심장이라고 부를 정도로 중요한 곳입니다. 그 사람의 발을 보면 건강상태를 알 수 있다고 할 정도로 발은 건강과 밀접한 관련이 있는데요, 하루 종일 온몸을 지탱하여 주는 곳이기 때문에 피로가 쉽게 쌓이는 곳이고 발의 건강이 신체와 뇌까지 영향을 주기 때문에 발의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다. 제2의 심장이라고 부르는 발을 건강하게 지키는 방법 중 하나가 족욕이라고 할 수 있는데 족욕의 효능과 족욕하는 방법, 주의사항을 알아보도록 하겠습니다. 족욕의 효능 많은 전문가들이 족욕만 열심히 해도 건강을 지키는데 큰 도움이 된다고 말합니다. '머리는 차갑게 발은 따뜻.. 2021. 11. 14.
가을 겨울철 침구 관리법 하루의 3분의 1의 시간이 수면을 취하는 시간으로 건강을 위해서는 잠이 중요하고 그만큼 건강하고 쾌적한 침구 관리가 중요합니다. 한껏 추워진 날씨에 실내에서 생활하는 시간이 길어지고 추위와 미세먼지 때문에 환기하는 시간은 짧아지게 됩니다. 의류만큼 피부에 직접 밀착된 상태로 사용하는데도 의류만큼 세탁하지 않기 때문에 좀 더 주의해서 관리를 해줘야 합니다. 가을 겨울철 쾌적하게 침구 관리를 해줄 수 있는 방법들을 살펴보겠습니다. 침구 관리에 있어서 신경 써야 할부분이 집먼지 진드기입니다. 우리가 매일 덮고 자는 이불에는 평균 20~70만 마리의 집먼지 진드기가 살고 있다고 합니다. 집먼지 진드기는 좀 진드기의 일종으로 0.1mm 정도로 사람의 눈으로 확인하기가 어려워서 그 위험성을 쉽게 잊고 지내지만 사람.. 2021. 11. 13.
반신욕의 올바른 방법과 효능 목차 ▷반신욕의 올바른 방법 ▷반신욕의 효능 ▷글을 마치며 하루 일과를 마치고 집에 돌아와 반신욕만큼 피로를 풀어줄 만한 게 또 있을까 싶은데요, 반신욕은 건강에 이로운 여러 가지 효능이 있습니다. 보약보다도 좋다는 반신욕의 올바른 방법과 반신욕의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 반신욕의 올바른 방법 욕조의 물의 높이는 명치 아래 정도가 적당하고 양팔은 밖으로 나오도록 합니다. 물의 온도는 약 38도~40도 정도의 체온보다 약간 높은 온도의 따듯한 물이 좋습니다. 물이 좀 식으면 중간에 따뜻한 물을 보충해서 온도를 맞추어 줍니다. 몸의 속까지 따뜻하게 만들어주는 시간이 약 20분 정도라고 합니다. 20분 정도가 지나면 몸속까지 데워지면서 송골송골 이마에 땀이 맺히게 됩니다. 반신욕을 30분 이상하면.. 2021. 11. 11.
파킹통장 이용하고 계신가요 파킹 통장은 하루만 맡겨도 비교적 높은 금리의 이자를 주는 통장을 말합니다. 말 그대로 '파킹(Parking)' 잠시 주차하듯이 돈을 잠시 맡기고 맡긴 일수만큼 좋은 이자를 받을 수 있는 통장을 이야기합니다. 보통 시중은행의 수시입출금통장의 이자는 연 0.1~0.2 (세전) 정도의 이자를 지급하는데 비해 파킹 통장은 하루만 맡겨도 연 1% (세전) 프로가 넘는 이자를 받을 수 있습니다. 파킹 통장의 장점은 보통예금처럼 언제든지 입출금이 가능하고 일반 예금보다 높은 이율을 제공해주고 한 달씩 이자를 지급해주기 때문에 단기간 예치할 때 장점이 많은 통장입니다. 저축은행의 파킹 통장도 예금자 보호법에 따라 원금과 이자를 합하여 최고 5,000만 원까지 예금자 보호가 됩니다. 지금까지는 CMA통장을 사용했었는데.. 2021. 11. 10.
몸을 따뜻하게 해주는 건강차 아침, 저녁으로는 꽤 쌀쌀해져서 몸을 움츠려 들게 하는데요, 이런 날씨엔 면역력이 떨어져서 목감기에 걸리기 쉽고 또 쉽게 피곤해집니다. 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 올려주는 건강차들을 알아보겠습니다. 쑥차 쑥은 여기저기에서 쑥쑥 잘 자란다고 해서 쑥이라고 이름을 지었다는 이야기가 있는데요, 봄에 쑥을 캐서 잘 말려 일 년 내 차로 마시면 좋은데 쑥은 건강에 이로운 점이 많은 차입니다. 쑥은 비타민과 무기질이 많고 알코올 분해 작용이 뛰어나서 숙취해소와 간의 해독작용을 해서 간 기능에 도움이 됩니다. 쑥의 치네올 성분이 소화액을 분비해주어 식사 후 마시면 소화를 돕고 위벽을 보호해줍니다. 특히 여성들의 냉증 개선에도 도움이 됩니다. 혈액순환을 도와주고 손발 저림, 불임, 노화방지, 피부미용에도 좋습니다.. 2021. 11. 4.
내 몸을 지키는 면역력 높이는 방법 면역력이란 하루에도 우리가 접하는 공기나 음식이나 물건 등에서 세균이나 바이러스, 미세먼지, 곰팡이균, 기생충, 박테리아 등 해로운 병원체들로부터 우리 몸을 방어하고 보호막처럼 보호하는 방어 시스템입니다. 병원체의 침입이 있을 때 면역세포들 사이에 신호를 전달하는 물질인 사이토카인(cytokine)을 보내서 혈류를 타고 온몸에 전달을 하게 되면 병원체와 싸우게 됩니다. 이럴 때 혈관이 확장되고 혈류량이 증가하면서 생기는 것이 염증입니다. 염증이 반복되면 만성염증으로 가게 되는데 면역력은 만성염증으로 가지 않도록 역할을 합니다. 그런데 계속적인 소모로 인한 면역력이 저하되었을 때는 역할을 제대로 감당하지 못하고 여러 가지 질병으로 가게 됩니다. 면역력이 떨어지면 가볍게는 감기나 장염, 알레르기, 피부염 등.. 2021. 10. 31.
대상포진의 초기증상과 예방법 목차 대상포진의 초기 증상 대상포진의 특징 대상포진의 치료 대상포진의 예방법 글을 마치며 이렇게 날씨가 찬바람이 불기 시작하고 낮과 밤의 기온 차이가 심하게 날 때는 우리 몸이 적응을 잘하지 못하고 면역력이 많이 떨어지게 됩니다. 이럴 때 주의해야 할 질병 중의 하나가 바로 대상포진인데요, 대상포진은 우리 몸이 면역력이 떨어졌을 때 잘 발병을 하고 노령이나 중장년층에서 많이 발병을 하지만 젊은 연령층에서도 입시나 취업, 직장의 과도한 스트레스나 과중한 업무, 영양 불균형, 운동의 부족 등으로 저하된 면역력에서는 언제라도 몸에 잠복하고 있던 바이러스가 발병을 할 수 있습니다. 대상포진은 어릴 때 수두를 앓았던 사람이나 수두 예방접종을 한 사람들에게서만 생기게 됩니다. 경미하게 지나간 사람은 수두를 앓지 않.. 2021. 10. 30.
남은 소주 활용 꿀팁 목차 요리 청소와냄새제거 글을 마치며 코로나로 인해 집에서 생활하는 시간이 길어지면서 소주나 맥주의 소비량이 많이 늘었다고 합니다. 소주가 남으면 보통 뚜껑을 막아 냉장고 한편에 넣어두게 되는데요. 이렇게 남은 소주는 다양하게 활용할 수 있습니다. 소주를 생활에 어떻게 활용할 수 있는지 방법들을 살펴보겠습니다. 요리 현미밥 지을 때 현미밥을 지을 때 넣어주면 좋아요. 건강에는 너무 좋은 현미지만 딱딱한 식감 때문에 꺼려지게 되는데요, 현미밥을 지을 때 소주 2잔을 함께 넣어주세요. 대표적인 항산화 물질인 폴리페놀이 늘어나고 무엇보다도 현미의 딱딱한 식감을 부드럽게 해 줘서 먹기에 훨씬 좋습니다. 폴리페놀은 혈액순환을 개선하고 우리 몸의 염증을 완화시키는 역할을 합니다. 알코올을 섞으면 끓는점이 낮아져서 .. 2021. 10. 25.
올바른 분리수거 방법 1995년 쓰레기 종량제와 분리배출제도가 도입된 후로 현재 국내 분리수거율은 61%에 이르고 플라스틱 분리수거 실행률은 독일에 이어 한국이 2위를 차지할 수준에 이르렀다고 합니다. 분리수거율은 실제 재활용이 되는 율과는 거리가 있는데 플라스틱의 재활용률은 23%에 그치고 있는 실정입니다. 열심히 분리수거를 해도 재활용이 불가능한 것들이 섞여있으면 제대로 재활용되지 못하게 되는데 분리수거 방법에 대한 인식이 부족하기 때문입니다. 늘 하는 분리수거 정확히 알고 분리배출을 해야 되겠다는 생각이 들어서 올바른 방법으로 분리수거하는 방법들을 정리해보았습니다. 플라스틱 매년 일회용 플라스틱의 사용량이 늘고 플라스틱 폐기물 발생량이 해마다 증가하고 있는데 이 플라스틱 폐기물이 지구환경문제에 큰 위협을 가하고 있습니다.. 2021. 10. 22.
점인줄 알았는데 피부암이였다?! 피부암 자가진단법 몸에 있는 점 중에 점으로 알고 있다가 점이 아니고 피부암이었다는 말을 주변에서 종종 듣습니다. 서구 암으로 여겼던 피부암이 최근 우리나라에도 급속도록 늘어나고 있는 추세라고 합니다. 피부암은 인체의 가장 바깥층인 피부에 발생한 암인데 피부암과 점을 구분하는 것이 모호해서 점으로 알고 방치하는 경우가 많은데요, 외국에서는 없던 점이 생기면 병원 가서 확인하도록 교육이 잘 돼있는 반면 우리나라는 점에 대해서 많이 알려져 있지 않고 별거 아니겠지 라고 무시하고 넘어가는 경우가 많아서 위험도에 대한 인식이 많이 떨어져 있습니다. 피부암 환자가 최근 4년간 38프로나 늘었다고 합니다. 오늘은 피부암에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 피부암의 종류에는 기저세포암, 편평 상피세포암, 악성 흑색종 등이 있습니다. 첫째.. 2021. 10. 20.
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