본문 바로가기
반응형

전체 글90

나트륨 배출에 도움이 되는 음식 세계 보건기구(WHO)의 1일 나트륨 권장량은 성인 기준 2000mg인데 비해 우리나라 성인의 하루 나트륨 섭취량은 약 4800mg으로 권장량의 2배 이상을 섭취하고 있고, 특히 30대 남성의 경우에는 약 6000mg을 섭취하고 있다고 합니다. 찌게나 조림, 찜, 국, 찌게, 김치, 된장, 장아찌, 면류 등 짠 음식을 자주 먹는 식습관 때문에 고혈압, 당뇨, 뇌졸중, 심혈관계 질환 등에 쉽게 노출되어 있습니다. 이럴 때 몸속에 나트륨 배출에 도움이 되는 음식들을 섭취하면 도움이 되는데요, 오늘은 나트륨 섭취를 줄이는 방법과 체내에 쌓인 나트륨 배출방법, 나트륨 배출에 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다. 나트륨 섭취 줄이는 방법 1. 소금 대신 간장으로 간을 한다 간을 할 때 소금 대신 간장으로 간을 하.. 2022. 1. 8.
강아지가 닭 뼈를 먹었어요 엊그제 제가 엄청 예뻐하는 우리 집 귀염둥이 포메 금동이가 닭뼈를 먹는 큰 사고가 있었어요. 오늘은 그 이야기를 잠깐 써볼게요. 언니가 오랜만에 저희 집에 놀러 왔다 저녁에 함께 언니네로 가게 되었어요. 저희 집 강아지 금동이를 함께 데리고 가게 되었는데 입맛이 없어 저녁 대신 굽네치킨을 볼케이노+ 오리지널 세트메뉴로 시켜서 맛나게 먹고 종량제 봉투에 치킨 뼈를 버렸지요. 닭뼈가 위험하니까 강아지가 손 안 닿는 곳에 종량제 봉투를 치워놨는데 그걸 말로 강아지가 위험하니까 치운다고 말을 했어야 했는데 말은 안 하고 치워만 놓은 게 잘못이었던 거 같아요. 강아지를 안 키우는 집이라 금동이가 닭뼈 먹으면 위험한 것을 까맣게 생각을 못하고 제가 치워놓은 종량제 봉투를 누군가 다시 꺼내놓았더라고요. 언니네는 쓰레.. 2022. 1. 7.
신장에 도움이 되는 음식 신장은 몸안에 대사산물의 노폐물 제거와 몸 안에 수분, 염분 조절하며 혈압조절과 적혈구 생성에 관여하며 우리 몸의 항상성을 조절해주는 아주 중요한 신체 기관입니다. 신장 기능이 떨어지면 우리 몸에 노폐물을 제대로 배출하지 못해 여러 가지 신장 질환이 생기게 됩니다. 신장 기능이 많이 나빠진 신부전 상태에서는 음식으로 상태를 다시 좋게 하기는 어렵습니다. 신장이 70% 이상 망가져도 증상이 거의 없어 알아채기 어렵다고 합니다. 오늘은 신장을 건강하게 지키는 방법과 신장 건강에 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다. 신장을 살리는 방법 1. 진통제등 약물을 줄입니다. 관절염약, 생리통 약 등 자주 복용 시 신장에 좋지 않기 때문에 필요한 경우가 아니라면 최대한 줄여야 합니다. 2. 물을 충분히 마시도록 합니다.. 2022. 1. 3.
고혈압을 낮추는 생활습관 고혈압학회의 발표를 따르면 우리나라 20대는 29%가, 30대 성인 3명 중 한 명꼴인 33%가, 여성 4명 중 1명이 고혈압을 앓고 있다고 합니다. 고혈압은 연세 드신 분들이 많이 앓는 질환으로 여겼었는데 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 고혈압 환자가 많이 급증하는 추세라고 합니다. 오늘은 침묵의 살인자라고 불리는 고혈압에 대해 알아보겠습니다. 혈압은 혈관 내 지방과 콜레스테롤이 혈관을 좁히고 좁아진 혈관에 피의 순환이 원활하게 되지 않아 압력이 높아지게 되어 혈압이 생기게 됩니다. 고혈압은 뇌졸중, 심근경색 등 위험한 합병증을 불러오기 때문에 위험한 질환입니다. 뇌출혈로 뇌조직이 손상되어 언어장애, 치매 등이 나타날 수 있습니다. 고혈압 환자는 뇌기능이 떨어져 치매의 확률도 높습니다. 침묵의 살인.. 2021. 12. 29.
신장이 안 좋을 때 나타나는 증상 신장(콩팥)은 혈액 속에서 노폐물과 독소를 걸러주는 아주 중요한 역할을 합니다. 신장도 간과 마찬가지로 침묵의 장기라 만성신부전이 될 때까지도 잘 모르는 경우가 많고 한번 손상되면 다시 복구시킬 수가 없기 때문에 평상시에 신장이 나빠지는 징후를 알아채는 것이 중요합니다. 오늘은 신장이 안 좋을 때 나타나는 증상 신장을 망치는 나쁜 습관들을 알아보겠습니다. 신장은 우리 몸속에 안 좋은 성분(요독)들을 걸러주는 필터 역할을 합니다. 신장은 우리 몸에 등 양쪽에 두 개가 위치하고 있는데 혈액 속 노폐물을 걸러내서 소변으로 배출하는 기능을 하고 우리 몸안에 미네랄의 균형을 관장하고 피를 만드는 조혈호르몬과 각종 호르몬 등을 만들어 내는 기관입니다. 대기오염과 스트레스, 나트륨의 과다 섭취, 수분 부족, 당뇨병 .. 2021. 12. 24.
치아착색의 원인과 예방법 미소가 예쁜 사람들의 고르고 하얀 치아는 부러움의 대상이 됩니다. 하얀 치아는 단정한 느낌을 주며 깔끔한 인상을 줍니다. 그런데 치아는 여러 가지 이유로 변색이 됩니다. 변색이 된 치아는 또한 대인관계에 콤플렉스가 되기도 합니다. 치아는 어떤 이유로 변색이 되는지 변색되는 여러 가지 요인들을 알아보겠습니다. 노화로 인한 변색 치아는 법랑질과 상아질 두 개의 층으로 구성되어 있는데 겉에는 희고 투명한 법랑질이 있고 그 안쪽에는 연노란색의 상아질로 되어 있습니다. 치아의 색은 법랑질과 상아질의 두께에 따라서 결정이 됩니다. 두꺼운 층의 색을 따라가게 됩니다. 노화로 인해 겉의 법랑질의 얇아지면 그 안에 상아질이 비치면서 누렇게 보이게 됩니다. 잘못된 양치질 습관 하루에 3번, 3분 이상 양치질을 기본으로 하.. 2021. 12. 18.
수명을 늘리는 채소 양배추의 효능과 보관법 미국 타임스가 요구르트, 올리브와 함께 세계 3대 장수식품으로 꼽은 양배추는 고대 로마시대에 만병통치약으로 사용했을 만큼 유익한 채소입니다. 미국에서 양배추 효능 실험한 것을 보면 65명의 위궤양 환자에게 양배추를 생으로 갈아서 950cc를 3주간 먹인 결과 65명 중 62명이 다 나았다고 할 정도로 양배추는 위 건강에 탁월한데요, 인간의 수명을 늘리는 생활습관이 바로 양배추를 먹는 습관이라고 합니다. 오늘은 인간의 수명을 늘려주는 양배추의 효능과 보관법, 양배추 섭취 시 주의해야 하는 사람 등을 알아보도록 하겠습니다. 양배추는 비타민C, 비타민 U, 비타민K, 칼슘, 식이섬유가 풍부하고 식탁 위의 의사라고 불릴 만큼 영양이 풍부한 귀한 채소입니다. 비타민 U(메틸 메티오닌설포늄크로 라이드)는 손상된 위.. 2021. 12. 11.
치아를 누렇게 만드는 음식 깨끗한 치아는 상대방에게 좋은 인상을 심어주게 됩니다. 그래서 사람들과 많이 만나는 직업을 가진 분들은 하얀 치아를 위해 치아미백 등 시술에 많은 비용을 지불합니다. 그렇지 않은 일반인들도 치아가 누렇다면 대화할 때 위축되고 자신감이 없어지겠죠. 우리가 자주 먹는 음식 중에 치아의 변색을 유발하는 음식들이 있습니다. 어떤 음식들이 치아변색의 원인이 될 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 커피 커피를 자주 마시면 치아가 변색되기가 쉽습니다. 커피의 탄닌 성분이 치아 표면의 미세한 구멍으로 들어가게 되어 치아를 착색시키는 원인이 됩니다. 치아를 생각하면 커피를 되도록 마시지 않는 것이 좋은데 커피를 포기할 수 없다면 커피에 우유를 섞은 라테로 마시면 조금이나마 착색 방지에 도움이 됩니다. 우유 속의 카제인 성.. 2021. 12. 8.
밤의 놀라운 효능과 밤 보관법 찬바람이 불 때 생각나는 간식 중에 하나가 군밤입니다. 예로부터 밤은 신장을 살리고 당뇨도 사라지게 한다고 했습니다. 밤은 맛도 좋지만 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민(ABCE), 미네랄, 칼슘 등 5대 영양소를 갖춘 완전식품으로 영양이 풍부해서 가을, 겨울철 영양 간식으로 자주 드시면 좋은데요, 하루에 밤 세 톨만 먹으면 보약이 필요 없다고 할 정도로 영양소가 풍부합니다. 오늘은 밤의 놀라운 효능과 벌레 먹지 않게 오래 보관하는 방법을 알아보겠습니다. 밤의 놀라운 효능 동의보감에서는 과일 중에서 가장 으뜸을 '밤'을 꼽는데, 밤은 성질이 따뜻하고 몸의 기운을 북돋아주고 장과 위를 튼튼하게 해 주고 신장의 기운을 북돋아 주어 과일 중에 밤이 제일 유익하다고 말하고 있습니다. 밤에는 여러 미네랄이 함유되.. 2021. 12. 6.
유통기한 지난 밀가루, 튀김가루, 부침가루 활용법 밀가루 음식을 좋아해서 집에 밀가루, 튀김가루, 부침가루는 떨어지지 않게 사놓는 편인데 막상 밀가루 음식이 손이 많이 가다 보니 기한 내 못해먹고 유통기한을 넘기는 경우가 있어요. 유통기한이 지났어도 충분히 활용할 수 있는 다양한 방법들이 있습니다. 밀가루, 튀김가루, 부침가루는 흡착하는 성질이 있어서 천연 살림 아이템으로 유용하게 사용할 수 있어요. 오늘은 유통기한 지난 밀가루를 활용할 수 있는 다양한 방법들을 살펴보도록 하겠습니다. 기름기 제거 프라이팬이나 에어프라이어에 묻은 기름기 제거에 용이합니다. 프라이팬 나 에어프라이어에 기름기는 먼저 키친타월로 닦아내고 설거지를 하게 되는데 이럴 때 밀가루를 이용해서 기름기를 제거하면 더 쉽게 제거할 수 있습니다. 밀가루를 뿌려주고 5분 정도 후에 키친타월로.. 2021. 12. 4.
천연소화제 무 효능 및 보관법 무는 배추, 마늘, 고추와 함께 우리나라 사람들이 즐겨먹는 채소 중에 하나입니다. 무에는 각종 비타민과 식이섬유, 아연 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 겨울무는 인삼 하고도 바꾸지 않는다는 말이 있는데요, 그만큼 겨울 무에는 정말 많은 효능이 있습니다. 하지만 무는 잘 못 보관하면 바람이 들어서 영양과 맛이 상해버리기 쉬운데요, 오늘은 무의 효능과 겨울무 오래 보관하는 방법을 알아보겠습니다. 목차 무의 효능 좋은 무 고르는 법 무 오래 보관하는 법 무 먹는 법 무의 부작용과 주의사항 글을 마치며 무의 효능 기관지 건강 무는 기관지가 약하고 가래가 잘 생기는 사람, 감기에 잘 걸리는 분들이 먹으면 더욱 좋습니다. 무 안에 시니그린 성분은 기관지를 강화하고 점막을 보호하여 기온차가 심한 환절기에 감기.. 2021. 12. 3.
영양만점 고구마 썩지 않게 보관하는 방법 요즘 고구마가 제철이에요. 고구마는 구워도 맛있고 쪄도 맛있는 겨울철 영양만점인 건강간식입니다. 고구마는 농약을 거의 사용하지 않고 재배가 가능해서 친환경 웰빙식품이라고 할 수 있습니다. 오늘은 고구마의 영양과 효능 그리고 고구마를 썩지 않고 오래 보관하는 방법 등을 알아보도록 하겠습니다. 목차 ▷고구마의 영양 ▷고구마의 효능 ▷고구마 고르는 방법 ▷고구마를 썩지 않고 오래 보관하는 방법 ▷고구마를 먹지 말아야 하는 사람 ▷글을 마치며 고구마의 영양 고구마는 주성분이 에너지 공급원인 탄수화물 함량이 많고 단백질과 지방을 비롯하여 식이섬유, 칼륨, 철, 인등이 골고루 들어있습니다. 비타민 A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 비타민E가 풍부하고 풍부한 섬유질을 함유하고 있습니다. 그중에 비타민 A가 풍.. 2021. 11. 29.
구글 애드센스 외환통장만들기(신한외환통장개설) 티스토리 활동으로 인한 구글 애드센스의 수익이 100달러 이상이 되면 인출할 수가 있는데요. 수익을 받으려면 외환통장을 등록해야 합니다. 은행마다 외화송금수수료가 다르기 때문에 조회해보시고 본인에게 적합한 통장을 개설하시면 됩니다. 우선 은행 수수료를 비교해볼 수 있는 '은행연합회 소비자 포털' 사이트에 들어갑니다. 금리/수수료 비교공시 ->> 외환/수출입 수수료 ->> 외환수수료 ->> 해외로부터 외화송금수수료 ->> 선택 ->> 검색 거래 가능한 은행들 체크해서 확인해 보았는데 보통 10,000원 정도의 수수료를 받고 있네요. 100달러 미만은 수수료를 면제해주는 은행들이 많은데 구글 애드센스 1회 송금 최소 금액이 100달러 이상이기 때문에 혜택을 받기는 어렵겠네요. 저는 거래가 있던 신한은행이 전.. 2021. 11. 27.
양파의 놀라운 효능과 오래 보관하는 방법 양파는 세계 4대 장수식품 중에 하나로써 성인병 예방에 탁월한 효능이 있어 우리 건강에 아주 좋은 식재료입니다. 양파는 성분이 90%가 수분이고 탄수화물, 단백질, 무기질, 비타민C, 철, 인, 황, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오늘은 양파의 효능과 양파의 활용법, 오래 두고 먹을 수 있는 양파 보관방법을 알아보도록 하겠습니다. 고대 올림픽 선수들이 체력 보강을 위해 양파즙을 섭취했다고 합니다. 양파의 스코르디닌 성분은 강장효과와 근육 증강에 도움을 줍니다. 기름진 음식을 많이 섭취하는 중국사람에게 심장혈관질환자가 적은 이유가 음식과 함께 양파를 즐겨 먹기 때문이라고 합니다. 양파 고르는법 양파껍질에 광택이 있는 것 무르지 않고 단단한 것 상처가 없고 껍질이 얇은것 들었을때 묵직한것 양파의 효.. 2021. 11. 21.
sk브로드밴드 vip PC케어 서비스 이용방법 인터넷과 TV 일반전화를 SK로 바꾸면서 SK 브로드밴드 VIP PC 케어 서비스 혜택을 받게 되었습니다. 일 년에 한 번씩 가입연도 포함 3년을 받을 수 있는 서비스입니다. 가입할 때 혜택에 대해서 안내를 받아놓고 깜박 잊고 혜택을 사용하지 않아 좋은 혜택이 소멸되면 너무 아까운 일이죠. 오늘은 SK 브로드밴드 VIP PC 케어 서비스 혜택에 대해서 알아보겠습니다. sk브로드밴드 vip PC 케어 서비스는 B 인터넷과 B TV 상품을 3년 약정한 고객에게 제공되는 부가 서비스이고 3년 약정 가입한 후부 터 3년간 제공됩니다. SK 인터넷 사용 고객의 PC의 장애를 무료로 점검해주는 서비스입니다. 횟수에 제한 없이 방문점검이나 원격 점검 등으로 케어를 받을 수 있습니다. 부품의 이상으로 발생한 사용 고객.. 2021. 11. 20.
새콤달콤 귤의 효능과 보관법 목차 ▷귤 고르는 방법 ▷귤 보관하는 방법 ▷귤의 효능 ▷귤의 부작용 ▷글을 마치며 겨울철 대표적 과일 하면 귤이 생각나는데요, 10월~1월이 제철입니다. 새콤달콤 이맘때 귤이 너무 달고 맛있는데요, 추울 때 수확하는 귤은 비타민C의 함유량도 높기 때문에 요즘 먹으면 건강에 더 좋다고 해요. 오늘은 귤 고르는 방법, 귤의 효능, 귤 싱싱하게 보관하는 방법, 귤의 부작용 등을 알아볼게요. 귤 고르는 방법 귤을 고르는 방법은 껍질이 비교적 얇고 단단하며 크기에 비해 묵직한 것으로 고르면 좋아요. 윤이 반짝이는 것은 귤에 인공 코팅 처리를 한 것일 수 있으므로 윤이 덜나고 까무잡잡한 점들이 있는 것이 더 맛있는 귤입니다. 탱탱하고 꼭지가 파랗게 붙어있는 것을 고르는 게 좋습니다. 귤 싱싱하게 보관하는 방법 귤.. 2021. 11. 17.
마시다 남은 막걸리 100% 활용법 막걸리는 발효식품으로 유통기한이 짧은 편이라 가급적 빨리 마셔야 합니다. 한 번에 많이 마시지 않기 때문에 꼭 반 정도 남게 되는데 나중에 남은 막걸리를 마시려고 하면 처음 맛 같지 않아서 남은 것은 마시지 않게 됩니다. 그래서 남은 막걸리를 다른 방법으로 활용하는 방법들을 찾아보았습니다. 우선, 막걸리를 좀 살펴보면 찹쌀, 멥쌀, 보리, 밀가루 등을 쪄서 누룩과 섞어 발효시킨 전통술로 다른 술에 비해 단백질은 풍부하면서 열량은 낮고 유산균과 효모가 풍부합니다. 막걸리의 도수는 6도 정도이고 유통기한은 10일 정도로 길지 않습니다. 보관은 10도 이하에서 보관해야 하며 보통 냉장 보관합니다. 유산균이 높은 온도에서 효모보다 빨리 성장하기 때문에 실온 보관을 하면 상하기 쉽습니다. 천연발효 화초 비료 예전.. 2021. 11. 16.
유통기한 지난 샴푸 린스 활용법 명절 때 선물세트로 샴푸와 린스가 들어오면 뜯지도 못한 채 유통기한이 지나 버리는 경우가 생깁니다. 유통기한이 지난 샴푸 린스는 버리기는 아깝고 그렇다고 사용하기에는 좀 꺼려지는데요, 유통기한이 지난 샴푸 린스를 의외로 생활에 활용하는 방법들 많이 있습니다. 어느 곳에 활용할 수 있는지 활용법을 알아보도록 하겠습니다. 샴푸와 린스의 유통기한을 찾아보니 성분에 따라서 보통 1년~3년 정도를 보고 있습니다. 개봉하지 않은 샴푸는 3년, 개봉한 샴푸는 1년 정도를 권장기간으로 보고 있습니다. 천연제품으로 나온 샴푸린스는 이보다 더 수명이 짧아 6개월에서 1년 안쪽으로 써야 한다고 합니다. 제품의 특성이나 성분이 다르기 때문에 사용하는 샴푸의 유통기한을 체크하고 사용해야 합니다. 바로 사용할 것이 아니라면 향을.. 2021. 11. 15.
족욕의 효능과 족욕하는 방법 목차 ▷족욕의 효능 ▷족욕하는 방법 ▷주의사항 ▷글을 마치며 발은 우리 몸의 혈관들이 모여있는 곳으로 오장육부와 뇌까지 연결이 되어 있어서 제2의 심장이라고 부를 정도로 중요한 곳입니다. 그 사람의 발을 보면 건강상태를 알 수 있다고 할 정도로 발은 건강과 밀접한 관련이 있는데요, 하루 종일 온몸을 지탱하여 주는 곳이기 때문에 피로가 쉽게 쌓이는 곳이고 발의 건강이 신체와 뇌까지 영향을 주기 때문에 발의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다. 제2의 심장이라고 부르는 발을 건강하게 지키는 방법 중 하나가 족욕이라고 할 수 있는데 족욕의 효능과 족욕하는 방법, 주의사항을 알아보도록 하겠습니다. 족욕의 효능 많은 전문가들이 족욕만 열심히 해도 건강을 지키는데 큰 도움이 된다고 말합니다. '머리는 차갑게 발은 따뜻.. 2021. 11. 14.
가을 겨울철 침구 관리법 하루의 3분의 1의 시간이 수면을 취하는 시간으로 건강을 위해서는 잠이 중요하고 그만큼 건강하고 쾌적한 침구 관리가 중요합니다. 한껏 추워진 날씨에 실내에서 생활하는 시간이 길어지고 추위와 미세먼지 때문에 환기하는 시간은 짧아지게 됩니다. 의류만큼 피부에 직접 밀착된 상태로 사용하는데도 의류만큼 세탁하지 않기 때문에 좀 더 주의해서 관리를 해줘야 합니다. 가을 겨울철 쾌적하게 침구 관리를 해줄 수 있는 방법들을 살펴보겠습니다. 침구 관리에 있어서 신경 써야 할부분이 집먼지 진드기입니다. 우리가 매일 덮고 자는 이불에는 평균 20~70만 마리의 집먼지 진드기가 살고 있다고 합니다. 집먼지 진드기는 좀 진드기의 일종으로 0.1mm 정도로 사람의 눈으로 확인하기가 어려워서 그 위험성을 쉽게 잊고 지내지만 사람.. 2021. 11. 13.
반응형