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치매를 부르는 음식과 습관 전에 엄마와 함께 요양병원에 갈 일이 있었는데 병실 환자들 침상에 환자들 나이를 보고 생각보다 나이들이 많지 않아 놀랐었던 기억이 있습니다. 예전에야 60이면 환갑잔치를 해서 축하를 해주었지만 지금은 60에 젊고 멋지게 사시는 분들을 쉽게 많이 볼 수 있는데 60 초반에도 치매 환자로 병원에 입원해 계신 걸 보고 적잖이 놀랐었던 기억이 있습니다. 내가 나이가 들어감에 부모님들도 어느덧 치매를 걱정할 연세가 되셔서 나 또한 심한 건망증에 걱정이 되는데 치매를 부르는 나쁜 음식이나 습관들을 피해야겠다 싶어서 어떤 것들이 치매에 위험요소가 되는지 찾아보았습니다. 치매는 정상적인 뇌의 활동을 못하고 어떤 외상이나 질병에 의해 손상 파괴되어 인지 기능이 현저히 떨어져 정상적인 일상생활을 할 수 없는 상태를 말합니.. 2021. 7. 9.
물을 잘 안마시면 나타나는 몸의변화 우리의 몸의 70프로가 물로 구성되어 있다고 알고 있습니다. 하루에 2리터 정도의 물을 마셔야 한다는 건 많이 들어 알고는 있지만 정작 하루에 필요량의 반의 반도 안 마시는 게 나의 큰 문제라 다시 한번 물을 적게 먹었을 때의 문제점들을 확인하고 좀 더 물 섭취를 해야겠다는 생각에 물 섭취가 제대로 안될 때의 몸의 안 좋은 변화들을 살펴보았습니다. 첫째 물을 적게 마시면 피부가 건조해지고 푸석푸석합니다. 탄력도 잃어 피부에 윤기가 없는 피부가 됩니다. 탄력 있고 윤기 있는 피부를 가지기 위해서는 물을 충분히 마셔야 합니다. 둘째 물을 적게 마시면 두뇌활동이 둔해져서 매사 무기력하고 자주 피곤함을 느낍니다. 셋째 물을 적게 마시면 심장에 무리가 갈 수 있습니다. 심장이 불규칙하게 운동을 하면서 바늘로 찌르.. 2021. 7. 8.
새싹보리의 효능 혈압이나 당뇨 가족력이 있어서 주의를 해야 해요. 당뇨도 가끔 체크해보면 생각보다 높게 나올 때가 있어 더 신경 써서 관리를 해야 되겠다 싶은데 얼마 전 TV 건강프로에서 새싹보리의 효능에 대해서 듣고 나에게 꼭 필요한 식품이라고 생각했어요. 그래서 구매 전 새싹보리에 대해서 먼저 알아봐야겠다 싶어서 새싹보리에 대해 찾아보았어요. 새싹보리는 6일~8일 동안 보리에서 싹이 난 후 약 10센티~15센티 정도 자란 어린 새싹을 이야기합니다. 다 성장한 보리보다 영양성분이 100배 이상 많다고 합니다. 폴리코사놀, 폴리페놀, 클로로필, 가바, 베타 글루칸, 식이섬유, 사포나린 등 아미노산 10종, 미네랄 12종, 필수 아미노산 8종 등 45종의 다양한 영양소가 듬뿍 들어있는 차세대 슈퍼 푸드입니다. 새싹보리 1.. 2021. 7. 6.
국가건강검진 후기 출생 연도가 짝수 연도라 국가 건강검진을 작년에 받았어야 하는데 코로나로 받기가 꺼려져서 미루다가 해를 넘겼어요. 올해 초에 국민건강관리공단에 전화(1577-1000)를 해서 검사 다시 신청했고 작년 대상자는 6월까지 받아야 한다고 안내를 받았었죠. 코로나로 하루에도 몇백 명씩 감염자가 나오니 옮을까 겁도 나고 바쁜 것도 있고 계속 차일피일 미루다가 6월 끝까지 오게 되어 겨우 며칠 전에야 예약했었고, 검진 날이 오늘이라 아침부터 준비하고 검진을 갔다 왔어요. 이른 시간도 예약이 가능했는데 천천히 가자 싶어서 9시 40분을 예약했더니 아침에 배고픈 건 괜찮은데 이 더위에 물을 못 먹는 게 힘들었어요. 평상시에 물을 많이 먹는 것도 아닌데 먹으면 안 된다고 생각하니까 자꾸 물 생각이 나서 힘들었답니다. 병.. 2021. 6. 30.
위에 좋은 음식과 피해야 할 음식 요즘 하루 종일 컴퓨터 작업을 하다 보면 소화도 잘 안되고 더부룩하다고 느낄 때가 많다. 거기다 조금이라도 스트레스받는 일이 있으면 위염도 잘 생기고 속이 불편할 때가 많아졌다. 그래서 지금부터라도 위 건강에 신경을 써야겠다 싶어 위 건강에 도움이 되는 음식들을 찾아보았다. 위에 좋은 음식 양배추 아미노산이 풍부한 양배추는 손상된 위벽의 재생을 돕는다. 양배추의 비타민 U성분은 위벽을 보호하고 혈액순환을 원활하게 도와줘서 위궤양과 위염에 증상을 개선시켜 준다. 무 무는 탄수화물의 분해를 도와준다. 밥을 주식으로 먹는 한국인에게는 아주 좋은 재료가 된다. 속이 안 좋을 때는 무즙을 마시면 좋다. 토마토 위의 염증을 가라앉히고 위암을 예방해준다. 빨간색이 진할수록 영양소가 더 높다. 기름에 볶거나 삶아서 먹.. 2021. 6. 27.
장마에 집안 습기 제거 관리법 6월 말에서 7월 초가 되면 장마가 시작된다. 작년에 장마가 길어서 주위분들도 전에 없던 곰팡이 생겼다는 집을 많이 보았다. 곰팡이는 금방 번식되고 피부질환 각종 기관지염, 천식에 이르기까지 건강을 위협하는 무서운 존재이다. 꿉꿉하고 덥고 습한 장마가 되는 것이 미리 걱정이 되지만 이곳저곳 미리 살펴서 쾌적하게 장마를 보내야 할 것 같아 집안에서 습기를 제거하는 여러 방법들을 찾아보았다. 습기 제거 효과적인 방법 신문지 신문지는 구하기도 쉽고 습기 제거에 정말 유용한 재료가 된다. 옷장에 사이사이에 신문지를 접어서 끼어 넣어주면 습기가 제거된다. 신발장에도 신문지를 넣어두면 좋다. 신발 밑에 깔거나 신문지를 구겨서 신발 안 입구에 넣어둔다. 신문지가 습기를 머금으면 계속 두지 말고 자주 갈아준다. 숯 숯.. 2021. 6. 26.
신장(콩팥)의 기능과 도움되는 음식 고혈압약이나 당뇨약을 오래 복용하게 되면 콩팥에 문제가 생긴다고 하는데 콩팥은 기능이 한번 약해지면 좋아지기가 참 어려운 기관이라 미리미리 주의 깊은 관리가 필요하다. 신장(콩팥)의 기능 대사산물 및 노폐물(요소, 크레아티닌)을 걸러서 소변으로 배출하는 기능 체내에서 PH를 일정하게 유지 혈압 유지 기능 빈혈 칼슘 인 대사에 중요한 여러 가지 호르몬을 만들고 활성화하는 기능 등이 있다. 신장(콩팥)의 이상 증상 소변에 거품이 많다. 소변 색이 탁해졌다.( 혈뇨, 혼탁뇨, 검은 뇨) 소변을 자주 본다.(절박뇨. 야간뇨 등) 화장실에 다녀와도 시원하지가 않다. 아랫배에 통증이 있고, 허리 부분이 뻐근하다. 얼굴이 붓고 손발 부기가 심해지고 부기가 잘 빠지지 않는다. 욱신거림 심장이 갑자기 빨리 뛰거나 느리게.. 2021. 5. 23.
유통기한 지난 우유 활용방법 우유를 좋아해서 항상 우유는 몇 개씩 냉장고에 사두게 되는데 유통기한이 짧아서 자칫 유통기한을 넘기는 일이 있게 된다. 유통기한이 지나면 며칠은 먹을 수 있지만 조금 오래 지나면 먹기도 찝찝한 경우에는 유용하게 활용하는 법을 알아두면 좋다. 상한 우유 활용법 피부에 바르면 좋다 유통기한이 많이 지나지 않았다면 피부에 바르면 좋다. 세안할 때 아니면 샤워할 때 바르고 잠시 시간 경과 후 마사지해주면 피부에 윤기가 나고 부들부들 좋아진다. 영양공급과 미백에 도움이 된다. 화초에 영양분 분무기에 우유와 물을 섞어 식물에 주면 식물이 영양을 받아 싱싱해진다. 잎사귀도 닦아주면 윤기가 흐르게 된다. 가죽 광택제로 사용 가능하다 광택 잃은 오래된 가죽 제품에 우유로 닦아주면 광택이 살아난다. 냉장고 탈취에도 도움이.. 2021. 5. 20.
포메의 특징1 포메 한 마리를 키우고 있어요. 우리 집에 온지도 꽤 되어 우리 댕댕이도 나이가 들어가네요. 건강관리도 잘해주고 싶은데 포메에 대한 관심, 공부가 필요하겠다 싶어서 조금씩 기록하려 합니다. 포메라니안은 1888년 빅토리아 여왕이 포메라니안을 플로렌스 지방에서 데려와서 키우게 되면서 포메의 인기가 많아졌는데, 그때보다 지금은 많이 작게 진화되었다고 한다. 그래서 포메를 여왕의 품종이라고 한다. 특징 털색 화이트, 크림, 브라운, 오렌지, 블랙, 그레이 피부 털 길고 빳빳한 털과 그 안에 목화솜 같이 부드러운 속털이 있는 이중 모이다. 털이 풍성하다. 이중모(더블 코트)로 인해 자주 털 관리를 주의 깊게 관리해줘야 한다. 걸음걸이 힘차게 직진하며 부드럽게 통통 거리고 걷는다. 활발한 성격 호기심이 많고 쉽게.. 2021. 5. 19.
생활팁 정리-1편 생활 팁 정리 1 녹차나 홍차 원두커피 내리고 난 커피 찌꺼기를 말려서 거즈 망 주머니에 넣어 두면 잡냄새 제거되고 각각의 향이 나서 좋다. 스타킹을 오래 신으려면 빨아서 식초 섞은 미지근한 물에 담가 두었다가 말리면 질겨져서 줄이 덜 나간다. 식초는 땀냄새도 제거해주므로 일석이조이다. 껌이 옷에 묻었을 때 옷 안쪽에 얼음을 대고 있으면 껌이 딱딱해져서 떼어내기가 수월해진다. 잘 떨어지지 않으면 시너를 이용한다. 못을 박을 때 잘 들어가지 않는다면 못에 기름이나 비누칠을 하면 좀 더 쉽게 못을 박을수 있다. 꽃병에 꽃을 오래 보관하려면 소다수를 부어주면 좀 더 오랫동안 유지할 수 있다. 달걀 삶을 때 깨지 않게 삶는 방법은 상온에 30분 정도 둔 후 끓는 물에 식초 몇 방울 떨어뜨려 삶으면 터지지 않고 .. 2021. 5. 17.
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