가을철 환절기 피부관리법

가을철은 여름에 비해서 기온차가 많이 나고 습도가 떨어져서 피부가 건조하고 트러블이 많이 생기는 계절입니다. 피부가 건조해지면서  주름도 생기고 각질도 생기고 가려움증도 생기게 됩니다. 가을철 건강한 피부를 유지하는 방법들은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

가을철 환절기 피부관리법

 

 

1. 충분한 수분 섭취

피부건강을 지키는 데 가장 중요한 것을 충분한 수분 보충이에요. 하루에 하루 물 섭취 권장량인 1.5~2L의 물을 마시면 좋아요.  대기가 건조하기 때문에 피부 수분이 많이 필요합니다. 물을 많이 마시게 되면 몸속의 노폐물의 배출이 원활해지기 때문에 혈액순환도 좋아져서 피부에 트러블을 예방할 수 있습니다.  과일과 야채를 많이 섭취하면 좋고 가장 좋은 방법은 미지근한 물을 수시로 마셔주는 것이 피부건강에도 도움이 많이 됩니다.  아침에 일어나면 공복에 미지근한 물을 마시면서 시작하고 식사하기 20분 전에 물 한잔을 마셔주면 다이어트에도 도움이 됩니다. 한꺼번에 많은 물을 마시는 것보다는 수시로 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 

 

2. 충분한 수면

충분한 수분 보충만큼 또 하나 중요한 것이 충분한 수면일 텐데요, 아무리  피부관리를 잘한다고 해도 잠을 제대로 충분히 자지 않는다면 피부가 좋은 상태로 유지하기가 어렵습니다. 하루에  7~8 시간의 수면시간이 가장 이상적이라고 합니다.  활성산소의 중화와 해독의 역할을 담당하는 멜라토닌은 오후 10시부터 오전 2시 사이에 많이 분비된다고 하니 이 시간에는 잠들어 있어야 하고 충분한 수면은 신진대사의 회복과 피로 해소를 돕는다고 합니다.

 

 

3. 자외선 차단제는 필수

햇빛이 강한 여름철에는 자외선 차단제를 잘 바르다가 가을이나 겨울에는 자외선 차단제 바르는 것을 소홀이 하는 분들이 많습니다. 기미나 주근깨 등이 생기면 화이트닝 제품을 발라주고 충분한 휴식을 취해줍니다. 외출하기 30분 전에 자외선 차단제를 충분히 발라주고 2~3시간마다 덧발라 주어야 합니다. 자외선 차단제는 사계절 내내 발라주는 습관을 가져야 합니다. 

 

 

 

 

가을철 환절기 피부관리법

 

 

 

4. 피부에 보습을 충분히

여름철에 맞춰진 기초제품은 가볍게 증발이 빨라 건조함을 더 많이 느낍니다.  가을철에 맞는 보습력이 좋은 제품을 발라주면 좋은데요, 기존 바르고 있던 제품에 고보습 제품을 추가로 더 사용하고 오일을 활용하면 좋아요. 피부에 수분이 부족하면 트러블이 잘 생깁니다. 수분과 유분의 불균형은 트러블의 원인이 되므로 수분크림과 함께 유분 크림도 함께 발라줘야 합니다.

 

 

5. 자극 없이 각질 제거

환절기에는 피지 분비량이 줄어들고 외부환경은 건조해지면서 다른 때보다 각질이 많이 생기게 됩니다. 각질 제거는 아침보다는 노폐물이 많이 쌓인 저녁시간에 해주면 좋고 건성피부는 2주일에 1회 정도, 지성피부는 일주일에 한 번 정도 해주면 좋습니다. 각질 제거를 하고 나서 화장품에 토너 또는 보습 에센스를 충분히 적셔서 수분을 채워주면 좋아요.

 

 

6. 꼼꼼하게 세안하기

피부관리에 중요한 부분이 바로 세안입니다. 피부에 맞는 클렌징 제품으로 깨끗하게 화장을 지워주는 것이 중요합니다. 너무 지나친 클렌징은 오히려 피부를 건조하게 하기 때문에 좋지 않습니다.

 

 

 

 

 

가을철 환절기 피부관리법

 

 

7. 꾸준한 팩 하기

피부가 건조하고 예민할 때 수분을 채워주기 위해 팩을 해주면 좋은데요, 팩 사용할 때 오래 하면 좋다고 생각해서 자기 전에 붙이고 아침에 떼는 경우에는 오히려 피부의 수분을 빼앗아 가기 때문에 좋지 않고 마른 팩을 떼내면서 피부에 강한 자극을 주기 때문에 좋지 않은 방법입니다. 10분~20분 안으로 사용하고 20분 이상 사용하지 않도록 합니다. 제품 수분이 있을 때 떼어 내야 합니다.

 

 

8. 미지근한 물로 샤워하기

환절기에는 아침저녁으로 쌀쌀 해 지기 때문에 뜨거운 물로 샤워를 하거나 반신욕을 하는데 뜨거운 물로 샤워를 하면 피부의 온도가 올라가면서 피부가 건조해질 수 있으므로 너무 뜨겁지 않게 체온보다 약간 높은 정도의 미지근한 물로 샤워를 해주면 좋습니다. 샤워 후에는 꼭 보습제를 충분히 발라줘야 합니다.

 

 

9. 충분한 과일과 채소 섭취

규칙적인 식습관과 밀가루 음식, 탄수화물 섭취를 줄이고 식이섬유가 많은 과일과 채소를 충분히 섭취합니다.

비타민이 많은 오렌지, 자몽, 키위, 레몬, 석류, 또 오이, 양배추, 시금치 등의 채소를 자주 섭취합니다.

 

 

10 실내 습도 유지하기

가습기나 젖은 빨래, 물수건, 화분 등으로 실내 습도가 너무 낮지 않도록 습도를 관리합니다. 가습기를 사용할 경우에는 가습기의 위생관리에도 신경을 써야 합니다. 가을에는 실내온도는 18~20도, 습도는 60프로 정도가 적정한 온도와 습도라고  합니다. 건조한 대기는 건조한 피부를 가져오는데 영향을 주기 때문에 실내가 너무 건조하지 않도록 습도 관리를 해야 합니다. 가습기의 물은 되도록 정수기 물을 사용하고 그날그날 새 물로 갈아주어야 합니다. 가습기는 머리 근처에 두지 말고 2~3미터 거리를 두고 사용합니다.