반응형 건강플러스48 족욕의 효능과 족욕하는 방법 목차 ▷족욕의 효능 ▷족욕하는 방법 ▷주의사항 ▷글을 마치며 발은 우리 몸의 혈관들이 모여있는 곳으로 오장육부와 뇌까지 연결이 되어 있어서 제2의 심장이라고 부를 정도로 중요한 곳입니다. 그 사람의 발을 보면 건강상태를 알 수 있다고 할 정도로 발은 건강과 밀접한 관련이 있는데요, 하루 종일 온몸을 지탱하여 주는 곳이기 때문에 피로가 쉽게 쌓이는 곳이고 발의 건강이 신체와 뇌까지 영향을 주기 때문에 발의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다. 제2의 심장이라고 부르는 발을 건강하게 지키는 방법 중 하나가 족욕이라고 할 수 있는데 족욕의 효능과 족욕하는 방법, 주의사항을 알아보도록 하겠습니다. 족욕의 효능 많은 전문가들이 족욕만 열심히 해도 건강을 지키는데 큰 도움이 된다고 말합니다. '머리는 차갑게 발은 따뜻.. 2021. 11. 14. 반신욕의 올바른 방법과 효능 목차 ▷반신욕의 올바른 방법 ▷반신욕의 효능 ▷글을 마치며 하루 일과를 마치고 집에 돌아와 반신욕만큼 피로를 풀어줄 만한 게 또 있을까 싶은데요, 반신욕은 건강에 이로운 여러 가지 효능이 있습니다. 보약보다도 좋다는 반신욕의 올바른 방법과 반신욕의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 반신욕의 올바른 방법 욕조의 물의 높이는 명치 아래 정도가 적당하고 양팔은 밖으로 나오도록 합니다. 물의 온도는 약 38도~40도 정도의 체온보다 약간 높은 온도의 따듯한 물이 좋습니다. 물이 좀 식으면 중간에 따뜻한 물을 보충해서 온도를 맞추어 줍니다. 몸의 속까지 따뜻하게 만들어주는 시간이 약 20분 정도라고 합니다. 20분 정도가 지나면 몸속까지 데워지면서 송골송골 이마에 땀이 맺히게 됩니다. 반신욕을 30분 이상하면.. 2021. 11. 11. 몸을 따뜻하게 해주는 건강차 아침, 저녁으로는 꽤 쌀쌀해져서 몸을 움츠려 들게 하는데요, 이런 날씨엔 면역력이 떨어져서 목감기에 걸리기 쉽고 또 쉽게 피곤해집니다. 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 올려주는 건강차들을 알아보겠습니다. 쑥차 쑥은 여기저기에서 쑥쑥 잘 자란다고 해서 쑥이라고 이름을 지었다는 이야기가 있는데요, 봄에 쑥을 캐서 잘 말려 일 년 내 차로 마시면 좋은데 쑥은 건강에 이로운 점이 많은 차입니다. 쑥은 비타민과 무기질이 많고 알코올 분해 작용이 뛰어나서 숙취해소와 간의 해독작용을 해서 간 기능에 도움이 됩니다. 쑥의 치네올 성분이 소화액을 분비해주어 식사 후 마시면 소화를 돕고 위벽을 보호해줍니다. 특히 여성들의 냉증 개선에도 도움이 됩니다. 혈액순환을 도와주고 손발 저림, 불임, 노화방지, 피부미용에도 좋습니다.. 2021. 11. 4. 내 몸을 지키는 면역력 높이는 방법 면역력이란 하루에도 우리가 접하는 공기나 음식이나 물건 등에서 세균이나 바이러스, 미세먼지, 곰팡이균, 기생충, 박테리아 등 해로운 병원체들로부터 우리 몸을 방어하고 보호막처럼 보호하는 방어 시스템입니다. 병원체의 침입이 있을 때 면역세포들 사이에 신호를 전달하는 물질인 사이토카인(cytokine)을 보내서 혈류를 타고 온몸에 전달을 하게 되면 병원체와 싸우게 됩니다. 이럴 때 혈관이 확장되고 혈류량이 증가하면서 생기는 것이 염증입니다. 염증이 반복되면 만성염증으로 가게 되는데 면역력은 만성염증으로 가지 않도록 역할을 합니다. 그런데 계속적인 소모로 인한 면역력이 저하되었을 때는 역할을 제대로 감당하지 못하고 여러 가지 질병으로 가게 됩니다. 면역력이 떨어지면 가볍게는 감기나 장염, 알레르기, 피부염 등.. 2021. 10. 31. 대상포진의 초기증상과 예방법 목차 대상포진의 초기 증상 대상포진의 특징 대상포진의 치료 대상포진의 예방법 글을 마치며 이렇게 날씨가 찬바람이 불기 시작하고 낮과 밤의 기온 차이가 심하게 날 때는 우리 몸이 적응을 잘하지 못하고 면역력이 많이 떨어지게 됩니다. 이럴 때 주의해야 할 질병 중의 하나가 바로 대상포진인데요, 대상포진은 우리 몸이 면역력이 떨어졌을 때 잘 발병을 하고 노령이나 중장년층에서 많이 발병을 하지만 젊은 연령층에서도 입시나 취업, 직장의 과도한 스트레스나 과중한 업무, 영양 불균형, 운동의 부족 등으로 저하된 면역력에서는 언제라도 몸에 잠복하고 있던 바이러스가 발병을 할 수 있습니다. 대상포진은 어릴 때 수두를 앓았던 사람이나 수두 예방접종을 한 사람들에게서만 생기게 됩니다. 경미하게 지나간 사람은 수두를 앓지 않.. 2021. 10. 30. 점인줄 알았는데 피부암이였다?! 피부암 자가진단법 몸에 있는 점 중에 점으로 알고 있다가 점이 아니고 피부암이었다는 말을 주변에서 종종 듣습니다. 서구 암으로 여겼던 피부암이 최근 우리나라에도 급속도록 늘어나고 있는 추세라고 합니다. 피부암은 인체의 가장 바깥층인 피부에 발생한 암인데 피부암과 점을 구분하는 것이 모호해서 점으로 알고 방치하는 경우가 많은데요, 외국에서는 없던 점이 생기면 병원 가서 확인하도록 교육이 잘 돼있는 반면 우리나라는 점에 대해서 많이 알려져 있지 않고 별거 아니겠지 라고 무시하고 넘어가는 경우가 많아서 위험도에 대한 인식이 많이 떨어져 있습니다. 피부암 환자가 최근 4년간 38프로나 늘었다고 합니다. 오늘은 피부암에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 피부암의 종류에는 기저세포암, 편평 상피세포암, 악성 흑색종 등이 있습니다. 첫째.. 2021. 10. 20. 가을철 면역력 높여주는 제철 해산물 하늘은 높고 말이 살찐다라는 천고마비의 계절인 가을은 일 년 농사를 마무리하며 추수를 하고 수확을 하는 시기이고, 제가 좋아하는 해산물이 제철을 맞아 먹을 것이 풍성한 계절입니다. 아침, 저녁으로 쌀쌀해진 날씨에 몸이 적응을 못하고 자칫 감기나 다른 질병에 노출되기도 쉬운 계절이기도 합니다. 이럴 때는 떨어지는 면역력과 추위를 대비해 몸에 보양이 되는 음식을 먹어주면 좋은데요, 보양이 되고 면역력 올려주는 제철을 맞은 해산물들을 살펴보도록 할게요. 대하 대하는 저지방 고단백 식품으로 9월에서 11월 사이에 가장 살이 오르고 맛이 좋은 때입니다. 단맛을 내는 아미노산인 글리신 함량이 가장 많이 들어있는 시기입니다. 칼슘, 아르기닌이 풍부해서 뼈 건강과 근육을 형성하는데도 도움을 줍니다. 피로 유발 물질인 .. 2021. 10. 16. 눈건강에 좋은 음식 13가지 목차 눈 건강에 좋은 음식 13가지 글을 마치며 노안은 노화로 인한 수정체의 탄력이 저하되면서 조절력이 떨어지게 됩니다. 시력이 흐려지고 눈이 피로해집니다. 우리 눈이 스마트폰과 컴퓨터 , 자외선, 미세먼지 등으로 눈에 안 좋은 영향을 미치게 되는데요, 눈을 혹사하여 피로가 쌓이지 이지 않도록 충분한 휴식과 눈 마사지를 통해 눈의 피로를 풀어 주어야 하고 생활습관이나 식습관을 통해서 눈의 건강을 지켜야 합니다. 오늘은 눈 건강에 좋은 음식, 시력 개선에 도움을 주는 음식들을 살펴보겠습니다. 1. 블루베리 블루베리는 슈퍼푸드 중 하나로 눈에 좋은 과일 중 대표 과일이라 할 수 있습니다. 안토시아닌 성분이 우수하고 천연 항산화물질이 풍부해서 눈 속의 모세혈관을 깨끗하게 씻어 주고 눈을 맑게 도와주어 시력 회.. 2021. 10. 13. 과일 채소 농약 깨끗이 제거하는 방법 목차 과일 씻는 법 채소 씻는법 글을 마치며 체내에 환경호르몬이 쌓이는 원인 중에 대표적인 것이 과일이나 채소 등에 농약성분이 남아있는 채로 유입되어서라고 합니다. 농약은 장기 손상과 체내 호르몬의 교란을 가져오고 암을 발생시키고, 알레르기, 출산에까지 악영향을 미칩니다. 어린아이 같은 경우는 잔류농약에 많이 노출된 아이들은 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 진단을 받을 확률이 그렇지 않은 아이들보다 55%나 더 높게 나왔다고 해요. 식품의약품 안전처에서 채소의 농약 제거율을 알아보기 위해 채소류에 농약처리를 하고 잔류농약물세제 (잔류농약 제거용), 식초, 소금, 숯 담근 물에 5분간 담근 후 흐르는 물로 30초간 세척한 결과 세제가 91%, 물 세척이 83%, 소금물은 85%, 식초나 숯 담근 물은 8.. 2021. 10. 9. 만성염증을 없애주는 8가지 식품 인간의 백수 수명을 위협하는 5가지 질병은 암, 당뇨, 심장병, 관절염, 치매 등을 꼽을 수 있습니다. 그 다섯 가지 질병의 공통점은 모두 만성염증과 관련이 있다는 것인데요. 수많은 질병의 원인이 되는 것이 바로 염증입니다. 외부에서 세균이나 바이러스 등의 유해물질들이 침투를 하게 되면 스스로 방어하기 위해서 염증반응들이 일어나게 됩니다. 염증이 3개월 이상되면 만성염증 라 보는데 만성염증이 반복되면서 호르몬의 기능이 떨어지고 DNA가 손상되면서 세포의 변성이 일어나서 암의 발생의 원인 된다고 합니다. 만성염증이 지속되면 심뇌혈관질환, 치매, 우울증, 암까지 발생할 수 있다고 해요. 무서운 만성염증이 생기지 않도록, 생긴 염증은 오래가지 않도록 관리를 해야 합니다. 만성염증에 도움이 되는 8가지 식품들을.. 2021. 10. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
