위에 좋은 음식과 피해야 할 음식

요즘 하루 종일 컴퓨터 작업을 하다 보면 소화도 잘 안되고  더부룩하다고 느낄 때가 많다.
거기다 조금이라도 스트레스받는 일이 있으면 위염도 잘 생기고 속이 불편할 때가 많아졌다.
그래서 지금부터라도 위 건강에 신경을 써야겠다 싶어 위 건강에 도움이 되는 음식들을 찾아보았다.

위에 좋은 음식

위에 좋은 음식

양배추
아미노산이 풍부한 양배추는 손상된 위벽의 재생을 돕는다.
양배추의 비타민 U성분은 위벽을 보호하고 혈액순환을 원활하게 도와줘서 위궤양과 위염에 증상을 개선시켜 준다.

무
무는 탄수화물의 분해를 도와준다.  밥을 주식으로 먹는 한국인에게는 아주 좋은 재료가 된다. 속이 안 좋을 때는 무즙을 마시면 좋다.

토마토
위의 염증을 가라앉히고 위암을 예방해준다. 빨간색이 진할수록 영양소가 더 높다.
기름에 볶거나 삶아서 먹으면 생으로 그냥 먹는 거보다 효과가 더 배가 된다.

브로콜리
브로콜리의 비타민 U가 위암 예방과 위 점막 재생에 도움을 준다.
면역력 강화에 도움이 되며 항암효과도 뛰어나다. 브로콜리는 고온에서 익히지 않는다.

마늘
위장을 튼튼하게 하고 급성 위염일 때 복용하면 효과를 볼 수 있다.

사과
사과의 펙틴 성분은 위장 점막에 벽을 만들어 주어 유독성의 흡수를 막는다.
위액분비를 도와 소화를 돕고, 변비와 대장암 예방에 좋다. 사과 외에도 비타민 C가 풍부한 음식은 위암 예방에 도움이 된다.

연근
연근에는 타닌 성분이 있어 위점막을 보호하는 역할을 하고 소염효과도 뛰어나다. 위궤양의 증상을 가라앉히고 통증을 줄여준다.

위에 좋은 음식

알로에
알로에는 위궤양에 증상을 완화시키는 역할을 한다.

흰살생선
흰살생선에는 비타민 B1이 있어서 혈액순환을 개선해주고 위장을 튼튼하게 만들어준다.

귤껍질
헤스페리딘이라는 성분이 있어서 위 기능을 돕는다. 귤껍질을 깨끗이 씻어 햇빛에 말려 귤껍질 차로 마신다.

김
김에 비타민 U 성분은 양배추의 60배 이상 들어 있다.

생강차
생강은 위액분비를 촉진시켜 소화를 돕는다. 위가 약하고 속이 더부룩한 사람에게는 특히 도움이 된다.

당근
당근은 베타카로틴이 들어 있어 항암물질이 풍부하고 면역력을 올려주어 위와 간, 폐등 내장의 기능을 강화시킨다.

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위에 안 좋은 음식과 피해야 할 것

매운 음식, 튀긴 음식, 짠 음식, 기름진 음식, 탄산음료, 커피 , 인스턴트 음식, 섬유질이 적은 식단, 육류가 많은 식단, 잦은 음주와 흡연, 탄 음식, 통조림, 산도가 높은 주스 등

1. 조리법도 기름에 튀기거나 굽는 방법은 피하고 삶는 방법으로 요리하는 게 좋다.
2. 위장의 건강을 위해서는 과식을 피하고 취침 전에 음식을 섭취하는 것을 피해야 한다.
3. 위가 약한 사람들은 음식을 섭취할 때 가능한 한 오래 씹어 먹어야 위의 부담을 줄일 수 있다.
4. 하루 중 식사시간을 정해서 식사를 규칙적으로 하면 위에 도움이 된다.
5. 식사를 배부르게 하지 말고 약간 부족한 듯 먹는 게 좋다.
6. 식사를 하고 가만히 앉아있기보다는 가벼운 산책이나 가벼운 집안일을 함으로 소화를 돕는다.