나트륨 배출에 도움이 되는 음식
세계 보건기구(WHO)의 1일 나트륨 권장량은 성인 기준 2000mg인데 비해 우리나라 성인의 하루 나트륨 섭취량은 약 4800mg으로 권장량의 2배 이상을 섭취하고 있고, 특히 30대 남성의 경우에는 약 6000mg을 섭취하고 있다고 합니다. 찌게나 조림, 찜, 국, 찌게, 김치, 된장, 장아찌, 면류 등 짠 음식을 자주 먹는 식습관 때문에 고혈압, 당뇨, 뇌졸중, 심혈관계 질환 등에 쉽게 노출되어 있습니다. 이럴 때 몸속에 나트륨 배출에 도움이 되는 음식들을 섭취하면 도움이 되는데요, 오늘은 나트륨 섭취를 줄이는 방법과 체내에 쌓인 나트륨 배출방법, 나트륨 배출에 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다. 나트륨 섭취 줄이는 방법 1. 소금 대신 간장으로 간을 한다 간을 할 때 소금 대신 간장으로 간을 하..
2022. 1. 8.
